cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]
Może pomogę: 1. Unoszenia bokiem - w miarę poprawnie, ale jeśli chcesz naprawdę zaangażować w pełni boczny akton, wyprostuj bardziej ręce i ciągnij łokciami do góry tak, aby sztangielka była niżej niż łokieć do momentu, gdy łokcie będą w linii barków, wyżej nie ma sensu tak jak to robisz w niektórych powtórzeniach. Prawdopodobnie zmniejszy się [...]
Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]
P O D S U M O W A N I E PODZIĘKOWANIA I PRZEMYŚLENIA Na wstępie bardzo chciałabym podziękować Obliques za otrzymaną szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze [...]
[...] w tle http://www.youtube.com/watch?v=aD8bDb-CM2I Wyciskanie na skosie w dół 105kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=p1yPpSROO3g Wyciskanie na skosie w dół 115kg x6- w ostatnim powtórzeniu asekurant nie pomagał Podłożył rece w razie czego http://www.youtube.com/watch?v=TZ33LYD4C9k Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-26 16:33:31
[...] x8 wioslowanie hantlem 3*8-10 14/17/20 przenoszenie hantla 3*12p 15kg - wzialem sobie 17kg i to cw chyba zle robie bo mnie triceps bolal a staralem sie prostowac caly czas rece prostowanie nog siedzac 5s 8-10 35kg wypychanie na maszynie 5s 8-10 75kg Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 20kg [...]